Pārtikas dažādošana: dažādi posmi

Pirmais pārtikas dažādošanas posms: no 6 mēnešiem līdz 8/12 mēnešiem

Tieši 6 mēnešu vecumā mātes piens vai zīdainis vairs pilnībā neaptver mazuļa uztura vajadzības. Pēdējais iemācās košļāt, un viņa gremošanas sistēma ir vairāk attīstīta.

Diētas dažādošana, kas pazīstama kā pirmā fāze, ideālā gadījumā sākas pēc 6 mēnešiem - īpaši zīdaiņiem ar alerģiju - vismaz nekad pirms 4 mēnešu vecuma. Tas ietver mazuļu uzturā pakāpenisku ieviešanu, izņemot pienu.

1- Piens paliek pamatprodukts

Pamazām, vienlaikus ar pārtikas ieviešanu, mēs samazinām barošanas ilgums vai pudeles devas daļu, pēc tam pusi nedēļas pēc un visu nākamo nedēļu. Sākot no sešām piena uzņemšanas reizēm ar pārtiku, mēs pāriesim uz četrām ēdienreizēm, ieskaitot daudzveidīgas ēdienreizes.


Tomēr šajā dažādošanas pirmajā posmā ir jārūpējas par to, lai piena uzņemšana sasniegtu vismaz 500 ml dienā, jo barības vielas mātes pienā vai zīdainim joprojām ir būtiskas laba mazuļa attīstībai.

2 - Ļoti progresīvs ievads: vienas izmaiņas vienlaikus

Mazulis nobaudīs jaunus ēdienus, pārejot no šķidruma uz cietu formu, no pudeles līdz tējkarotei ... Lai to nesasteidzētu, mēs ļoti maigi pieņemam šo noteikumu:

  • vienlaikus netiek ieviesti vairāki pārtikas produkti, bet tikai viens jauns ēdiens katru dienu vai pat katru nedēļu;
  • mēs sākam ar ļoti jaukta, gandrīz šķidra (zupa) ēdiena pasniegšanu, kāpēc vispirms ne pudelē;
  • dienā, kad mēs sākam tējkaroti, mēs neieviesīsim jaunus ēdienus;
  • à 7 mēneši, mēs ēdienu pasniedzam biezenis.

3 - kā ieviest katru pārtikas kategoriju?

  • Dārzeņi: apmēram 200 g uz porciju burkānu, cukini, spinātiem, zaļajām pupiņām, vēlams tvaicēti. Izvairieties no dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un kurus mazuļa kuņģis slikti panes (kāposti, smalcinātie augļi, zaļie puravi, paprika).
  • Augļi: apmēram 80 g ābolu, bumbieru, banānu, persiku, aprikožu, neapstrādāta vai vārīta, bez cukura, sajaukti un pēc tam sasmalcināti.
  • Cieti saturoši pārtikas produkti: tvaicēti kartupeļi, kas sajaukti ar dārzeņiem un veido vienu trešdaļu no izstrādājuma.
  • Olbaltumvielas: 10 g (vai divas tējkarotes) visu zivju un visas gaļas (bez aukstiem izcirtņiem, izņemot šķiņķi), cieti vārītas olas (ceturtdaļa).
  • Tauki: tējkarote augu eļļas (olīvu, rapšu, saulespuķu), lai pievienotu preparātam.

Mēs, protams, varam iegādāties mazie rūpnieciskie podi, bet daudzām jaunām māmiņām patīk pašiem gatavot labs bērnu ēdiens.


Pārtikas dažādošanas otrais posms: no 8/12 mēnešiem līdz 3 gadiem

Tagad mazulis pietuvojas "pieaugušo barošanai", taču tā piena daudzums joprojām ir ievērojams. Viņš sāk ēst ēdienu mazos gabaliņos. Un viņš devās četrās ēdienreizēs dienā (brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas) ar divām pilnvērtīgām, daudzveidīgām maltītēm bez piena.

Dažādos komentāros:

  • Piens un piena produkti: vienmēr vismaz 500 ml piena (mātes piens vai vecāka gadagājuma cilvēku piens) dienā vismaz līdz vienam gadam. Mēs piedāvājam piena produktus: jogurtu, fromage blanc, petit-suisse. Pēc 1 gada ir jāuzmanās, lai nepārsniegtu 800 ml piena, piena produkti saprot.
  • Mēs divkāršojam olbaltumvielu devu (20 g jeb četras tējkarotes), kas pēc 1 gada palielināsies līdz 30 g.
  • Mēs iepazīstinām ar graudaugiem: rīsiem, mannu, makaroniem, maizi, pēc tam cepumiem ... vispirms pa porcijām no 25 līdz 30 g (divas ēdamkarotes), pēc tam pielāgojamies klausīšanai un atbilstoši jūsu gremošanas trakta tolerancei.
  • Pēc 15-18 mēnešiem pākšaugus (lēcas, pupiņas, sadalītus zirņus, pupiņas ...) ievada biezenī.

Daudzumiem ir indikatīva vērtība, un tie nav jāievēro pēc burta: bērns var ēst savu pildījumu.Pirmkārt, atcerieties, ka pārtikas dažādošanā vissvarīgākais ir dažādotu ēdienu sastādīšana, iekļaujot trīs pārtikas kategorijas: augļus un dārzeņus, graudaugus un cieti saturošus pārtikas produktus, olbaltumvielas.

Lasīt arī: Zīdaiņu barošana: zelta likumi, kas jāievēro

Piecus praktiski ieteikumi pārtikas atkritumu samazināšanai (Februāris 2021)


Dalīties Ar Draugiem:

Mans bērns uzmācas saviem biedriem: kā reaģēt?

Ziemassvētku uzkodas: 10 vienkāršas un radošas idejas